“职业倦怠症”的自救手册

05-18A+ 加大字号

  事实上,不找出真正原因,往往会让自己愈来愈不快乐,严重的话也许会陷入难以自拔的忧郁症中,以下方法,是解决职业倦怠症的良方:

  1.换个角度,多元思考:学会欣赏自己,善待自己。遇挫折时,要善于多元思考,“塞翁失马,焉知非福”,适时自我安慰,千万不要过度否定自己。

  2.休个假,喘口气:如果是因为工作太久缺少休息,就赶快休个假,只要能暂时放空自己,都可以为接下来的战役充电、补元气。

  3.适时进修,加强实力:职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”,这就必须不断地为自己充电加油,以适应工作环境的压力。

  4.适时运动:减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,运动有“333”原则,就是1周3天,每天30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳是好运动。

  5.寻找人际网络:除了同事,人要有其他可谈心的人际网络,否则容易持续陷入同样思维模式,一旦有压力反而很难纾解。

  6.说出困难:工作、生活、感情碰到困难要说出来,倾听者不一定能帮你解套,但这是抒发情绪最立即有效的方法,很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说,自己闷闷、默默地做事,最后闷出忧郁症。

  7.正面思考:把工作难关当作挑战,不要轻视自己,要多自我鼓励。不懂就问人,或寻求外援,唯有实际解决困难,才不会累积压力。“加油,我一定办得到”跟“唉,我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同,正面思考并非天生本能,可经过后天练习养成。

  8.幽默感:别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃,职场和谐很需要幽默感。

  

最受欢迎女性热文
睡姿判断情侣关系
情侣睡姿测试
女人的内裤到底有多脏
女人内裤多脏
长着3个乳房的女人
她有3个乳房
女人在床上不可做的5件事
床上禁做5事
女人下半身最大的敌人
下半身的敌人

(责任编辑:滕小兰 实习编辑:何丽丽)

相关文章

你可能喜欢

OL易坐出满身赘肉 3招有助瓦解多余脂肪 OL易坐出满身赘肉 3招有助瓦解多余脂肪 电脑脖偏爱女白领 应该如何预防呢? 电脑脖偏爱女白领 应该如何预防呢? OL坐姿不对易驼背肥胖 腰后垫个垫子可改善 OL坐姿不对易驼背肥胖 腰后垫个垫子可改善 夏日吹空调双腿易受凉 如何预防“空调腿” 夏日吹空调双腿易受凉 如何预防“空调腿”

独家推荐

错误姿势让你小腹凸臀下垂

2016-05-18

穿错鞋子伤不起 教你15招挑选合适的鞋

2016-05-18

OL最健康作息时间表

2016-05-18

白领不可轻视的“星期一现象”

2016-05-18

白领易患“伪冠心病”

2016-05-18

白领职业病:只顾形象不顾命

2016-05-18

“节前综合征”也要引起重视

2016-05-18

高跟鞋这样穿美丽又健康

2016-05-18

“职业倦怠症”的自救手册

2016-05-18