明星为什么不吃油和盐 不吃油盐能瘦身吗

05-18A+ 加大字号

明星为什么不吃油和盐 不吃油盐不水肿

陈妍希在接受媒体采访时表示,她为了拍西南神雕侠侣这个剧瘦了10斤。因为她自己是很容易水肿的体质,脸就会显得很胖,她自己也想尽一切办法去克服了。比如早晨起来跑步,拍摄空闲时就做力量训练,四个月里只吃白水煮的蔬菜当食物,陈妍希说因为没有盐分就不容易水肿。

明星不吃油盐减肥 医生表示不健康

针对明星不吃油和盐的现象,南京市中西医结合医院食疗药膳门诊王东旭副主任中医师介绍说,食盐中含有丰富的钠,钠会阻碍身体排出多余的水分,减肥期的确不宜多吃

但是,长期不吃盐会诱发低钠血症,反而引起浮肿,身体无力,所以说靠不吃盐来消肿的说法不健康。

盐不能完全不吃 减肥每天怎么吃油

普通人减肥无需做到像明星那样极端。目前我国居民膳食每天食用的烹调油超过了40克,中国营养学会建议每天使用的烹调油不应超过25克。一定的油脂才能使身体各项机能维持正常,减肥完全不吃油会影响脂肪的消耗。对于减肥者来说,吃油不可太少,低于营养学会建议的25克摄入量更好。

小提示:想要瘦身塑形的朋友,建议主要从食物中摄取油脂就够了,不要完全不吃油或者额外摄入明显油脂。 日常饮食中鱼虾贝、坚果等可以补充不饱和脂肪。

相关链接不吃油的后果严重

不可拒绝摄入油脂 减肥每天怎么吃盐

尽管盐并不像食用油那样含油脂,但是研究发现食盐让新陈代谢过程发生了变化,改变了身体吸收脂肪的方式。每天吃多少盐好?中国营养学会建议,每人每日食盐量应少于6克,这仅仅相当于一个小小的啤酒瓶盖的食盐。英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现:食用了太多的盐易引发肥胖症,所以减肥还真不能吃太多盐。

明星不吃油和盐会有短期的减肥效果,但普通人因为没有专业的营养师在身边,轻易效仿明星不吃油盐减肥的方法很容易赵陈不良影响。

小提示:普通需要减肥的人群,运动前后两小时如果进食,把盐分摄入将至最低是没问题的。平常不要吃太多盐,如果发现自己水肿,反思是刺眼少了还是多了,吃多了盐可以在饮食中加入香蕉,补充钾元素排出钠盐。如果吃盐太少,可适量增加一点。

相关文章

你可能喜欢

罗志祥速瘦遭炮轰 被指“史上最经典负面教材” 罗志祥速瘦遭炮轰 被指“史上最经典负面教材” 明星为什么不吃油和盐 不吃油盐能瘦身吗 明星为什么不吃油和盐 不吃油盐能瘦身吗 张含韵新剧被赞 瘦身成功尽展曼妙身姿 张含韵新剧被赞 瘦身成功尽展曼妙身姿 刘涛素颜健身照片公开 女神自曝健身心得 刘涛素颜健身照片公开 女神自曝健身心得

独家推荐

张含韵减肥12斤 独创吃肉减肥法

2016-05-18

男主播为上镜疯狂瘦身 10个月减下120斤

2016-05-18

吃肉减肥法一天瘦5斤 张含韵实践过的减肥秘籍

2016-05-18

香蕉减肥法三天瘦6斤 李玟可以你为什么不行

2016-05-18

琅琊榜靖王帅气霸屏 有肌肉怪我咯

2016-05-18

马甲线怎样练成 女神马甲线你也轻松能拥有

2016-05-18

小李子瘦了 颜值又回来了

2016-05-18

范冰冰一夜减五斤 营养师一语破玄机

2016-05-18

明星BMI指数大揭秘 碧昂斯完胜朱莉

2016-05-18